1 raz w klubie

Ja to bym tylko nogi i plecy chciała robić. Klata, ręce, kto to słyszał %-) witaj w klubie %-) Tsumbame... no jak to nie będzie proste? }:-( myślałam, że to raz dwa i już jest |-) Nene, w wyciskaniu chyba zrobię największy progres ale to dlatego, że to był mój najsłabszy punkt. To torchę jak na początku treningu, dokładasz i dokładasz a potem [...]

[...] NA STOPNIE KYU (PASY) KARATE KYOKUSHIN W MAZOWIECKIM KLUBIE KARATE KYOKUSHIN Warunkiem przystąpienia do egzaminu jest posiadanie aktualnie opłaconych składek członkowskich oraz zgoda instruktora. Dodatkowym warunkiem dopuszczenia do egzaminu na stopnie senior (powyżej 14 roku życia) 4, 3, 2 i 1 kyu jest uczestniczenie, w okresie przygotowawczym [...]

[...] przywodziciele z guma( ruch imitujacy podanie), odwodziciele( noga w bok na wysokosc optymalna bez dyskomfortu); brzuszki; nozyce w lezeniu; nogi do klatki podczas zwisu na drazku; przedramie( ochrona przed upadkami po faulach). Zalozmy, ze mozesz taki trening zrobic raz w tygodniu. 1 tydzien: wytrzymalosc, 2 tydzien sila, 3 tydzien szybkosc/ [...]

Siemano, wczoraj trening w klubie! Klata (3 raz) + plecy + triceps + biceps! Klata: 1. WL: - 4x120kg - 4x120kg - 4x130kg - 4x130kg - 4x135kg - 4x120kg - 4x120kg - 4x120kg - 3x90kg - 3x90kg Plecy: 1. MC: --> bez pasków! - 4x170kg - 4x190kg - 4x205kg 2. Podciąganie szeroko: - 12powt. - 12powt. Triceps + Biceps: 1. Prostowanie na wyciągu 12-10powt. [...]

[...] klubu: gen. Romanowi Góreckiemu lub gen. Stanisławowi Roupertowi tereny po dawnych carskich koszarach w kwadracie ulic Łazienkowskiej, Myśliwieckiej, Czerniakowskiej oraz kanału Piaseczyńskiego. Od tamtej pory teren stał się własnością klubu, można było rozpocząć budowę stadionu. Niestety Marszałek swoją decyzję przekazał tylko w formie [...]

[...] czy podciągania, gimnastyka, biegi - wszędzie dominowały "zapasiory". Kilku nawet siłowało się na rękę w profesjonalnych ligach (zupełnie niepozorni z wyglądu). Pamiętam, że raz w tygodniu zaliczali długi bieg, pod tzw. "kuźnię". 15 km w jedną stronę ze zbiegami i podbiegami. To był ich znak rozpoznawczy (poza kalafiorami na uszach - takie [...]

Dziękuję po raz kolejny za cierpliwość Rozkład treningów: PON WT ŚR CZW PT SOB NIEDZ spin fbw spin fbw spin fbw -- fbw fbw spin fbw spin spin -- P ierwszy układ, bardziej optymalny, wiem, ale nie zawsze mam możliwość go wykonać (dostęp do siłowni). Drugi będę więc stosowała rzadziej.Spin(lub ine areoby) do lipca godz. 6.15 [...]

[...] BTW: 220/80/250 2. Trening 1. MC Sumo - 6x6 2. MC z kettlem na jednej nodze - 4x8 I znowu ból w obrębie stawu biodrowo-krzyżowego. Na szczęście fizjo był w klubie, więc od razu do zabiegowego, jedno naciśnięcie i ból ustąpił. Ale już nie kontynuowałem. Zrobiłem jeszcze trochę ćwiczeń na core i skończyłem. Dołożyłem 25min cardio na bieżno - [...]

W dniu dzisiejszym w piątej już edycji Mistrzostw Powiatu wystartowała rekordowa liczba 65 osób, w tym po raz pierwszy 9 dziewcząt. Spośród wszystkich startujących 42 to zawodnicy klubu „BLACK & WHITE” trenujący pod moim nadzorem. Rywalizacja stała na dość wysokim poziomie, cieszy przede wszystkim start dziewcząt, spośród [...]

[...] hotelu Radisson w klubie First Class procuje jako gym supervisor, dla tego tam często bywam, ale też tam trenuje choć ostatnio jestem tam mniej, ponieważ już za tydzień (w raz z Partnierką) otwieramy sklep z suplementami w Warszawie dead_Lift dokładnie teraz były nogi, i myślę ze zrobię jak mowisz. Muszę poprawić grubość i dół pleców beny 79 [...]

[...] IV. PRZEPISY I PROCEDURY 1. Na zawodach obowiązują przepisy i procedury IPF, PZKFiTS, w szczególności aktualny „Systemem współzawodnictwa, klasyfikacji sportowej oraz zasady przeprowadzania rankingów i klasyfikacji PZKFiTS”. Dotyczy to zwłaszcza uczestnictwa w zawodach, sposobu rywalizacji i klasyfikacji indywidualnych i [...]

[...] dobrze nam znanego Tomasza Szczerka z Kamilem Ostaszewskim. Tomek Szczerek dla przypomnienia to dwukrotny uczestnik światowych finałów ADCC, vice mistrz Polski w zapasach oraz Mistrz Polski ADCC, a także triumfator Grappling Areny. Życzymy sukcesów - FitMax Team --------------------------------- Witajcie, Mamy przyjemność poinformować, że Tomek [...]

Dobry temat i dobre pytanie: jak się ma skill kogoś kto trenuje stójkę 3 lata do skilla kogoś, kto się bije 'raz na jakiś czas' na ulicy? Bo chcę się trochę posparrować na ulicy (proszę nie oceniać, bo czy warto i czy to moralne, to osobna kwestia) i się zastanawiam jakie jest przełożenie sparringów w klubie (gdzie są duże rękawice), na walkę [...]

[...] dance" Polak odpowiedział: - Oczywiście, jeśli tylko dostanę szansę, zrobię wszystko żeby zaprezentować się równie dobrze. Polak wspomniał także, że kiedy po raz pierwszy usłyszał o ofercie Realu, zadzwonił do trenera bramkarzy Liverpoolu, Hiszpana Jose Ochotoreny: - Trener powiedział mi "Jurek, nawet się nie zastanawiaj, [...]

Przygotowania do MP w muay thai środa 14.01 Interwały 10 razy pod górkę Brzuszki skosy: 40/60/80 Nożyce pionowe: 100/100/100 Krzesełko(ja jednej nodze): 2 razy 2 minuty każda noga Skręty biodra(ćwiczenie na technikę kopnięcia): 15 powtórzeń + 50 wspięć na palce Wspięcia na palce(na jednej nodze):100/100/100 Walka z cieniem: 3 razy 2 minuty [...]

*1 dzień* Dzięki Vayo... ja się nie chce patyczkować, wszystko na raz... i wytrzymać te 28 dni. :) Minęło 2 godziny,a ja już sporo zrobiłem... wszystkie skrzynki e-mailowe uporządkowałem, książka wystawiona na allegro (planowane już wystawienie od dłuższego czasu), śmieci, zbędne foldery i gry z komputera... też poszły "out" . Jutro na szczęście [...]

[...] różnie od 1,5h do 2,5h czasami więc godziny nie są tak bardzo zależne ode mnie. Muszę tam dojechać itd. więc trochę się z tym wszystkim schodzi a ja tego czasu będę miał teraz bardzo mało. Trenować mogę w domu więc wszystko praktycznie dobieram pod swoje możliwości czasowe. Praktycznie pół dnia przeczytałem i wymodziłem coś takiego. Napisał [...]

[...] „Bardzo się cieszę z możliwości udziału w gali FEN 4 i walki przed własną publicznością. Znam swojego rywala, bo walczyłem z nim na amatorskim ringu i pokonałem go. Teraz pokonam go po raz drugi. Mam nadzieję, że na zawodowym ringu zwyciężę ponownie i efektownie.” – powiedział Jarosław Daschke o swoim występie. Gdańszczanin trenuje w GKS [...]

[...] klubu. Rundę wiosenną ostatniego sezonie urodzony w Nigerii piłkarz spędził w klubie angielskiej Premier League FC Portsmouth. Wystąpił w tym zespole jednak zaledwie dwa razy i po zakończeniu rozgrywek rozwiązał kontrakt za porozumieniem stron. Wcześniej przez pięć lat reprezentował barwy Panathinaikosu Ateny, zdobywając m.in. mistrzostwo i [...]

[...] 3.Wycisk Skos ujemny R:3 i regresy 40 / 60 / 70 / 80 x 10 R: 70 x 9 / 60 x 12 / 50 x 13 / 40 x 20 Słabe czucie, pewnie przez to, że pierwszy raz robiłem to ćwicznie. Technika w ćwiczeniu pewnie mocno poległa. http://www.youtube.com/watch?v=0U3KgkaEnPY&feature=youtu.be 4.SS: A.Wyc. Młotkowy (Power Fly) B.Wycisk [...]